二、宣布本次課的內容和任務
三、準備活動
�。ㄒ唬嵘砼�
�。ǘ┰赝绞植伲�4*8）
第一節 頭部運動
第二節 伸展運動
第三節 擴胸運動
第四節 體側運動
第五節 踢腿運動
第六節 腹背運動
第七節 壓腿
第八節 原地活動各關節
四、行進間熟悉球性、控制球練習
1、胸前指撥球
2、單、雙手拋接球
3、腰、膝繞環交接球
4、胯下8字交接球
五、學習原地單手肩上投籃
�。ㄒ唬┙虒W任務：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。
�。ǘ﹦幼鞣椒ㄅc要點
動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側，右臂屈肘，肘關節自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。
動作要點：上下肢協調用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球將球投出，中、食指控制方向。
六、復習原地雙手胸前傳接球技術
�。ㄒ唬┙虒W任務：進一步掌握雙手胸前傳接球技術的動作方法。